【资料图】

1、有1种方法可以清理粪便。

2、早上起床可以喝一杯蜂蜜水，然后定期按摩腹部3-5分钟，增强肠道蠕动，促进排便。

3、2、平时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，多吃水果如柚子、香蕉、苹果等。

4、多喝酸奶调解肠道菌群，促进排便。

5、3、每天适当运动，如跑步、打羽毛球，有助于肠道蠕动。

6、4.多喝水有助于体内代谢废物的排除，使粪便变软，易于排出。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 打羽毛球 适当运动 膳食纤维