“34枚金币时间管理法：教你做好时间管理，提升学习力。

作者：飞飞|

(资料图)

编辑：唐诗 |

普通人应该如何提高学习力？

ChatGPT大火，类似产品将越来越深且多地介入普通人的生活。那么，在AI逐步介入人类生活方方面面、数智化即将汹涌而来的当下，谈论学习力的意义何在？

2月9日，「圆石深研」举办了开年第一场沙龙，邀请了原力英语创始人、酷艾英语创始人、新东方集团前演讲师艾力，得到APP金牌说书人、混沌大学讲师、《穷查理宝典》慢读会创始人成甲两位嘉宾，为大家带来“学习力——最该优先习得的能力”的深度对谈。

以下是盛景网联集团合伙人、奇霖传媒创始人武卿与艾力老师的对话实录，经整理编辑分享给大家，欢迎阅读转发。

嘉宾简介

艾力，原力英语创始人、酷艾英语创始人，前新东方集团演讲师与培训师，长江商学院与北大汇丰EMBA英语演讲培训师，北大英协会长，北大杰出校友，全网1000万粉丝。《奇葩说》《超级演说家》《饭局狼人杀》嘉宾选手，央视国际频道特约评论员，《经济生活大调查》演讲嘉宾。

青年作家，时间管理培训师，“34枚金币时间管理法”创始人。著有《你一年的8760小时》《人生的84000种可能》等畅销书籍，荣获第十届中国作家榜年度新锐作家，亚马逊年度新锐作家，当当年度最具影响力作家季军。

国际大型会议与比赛双语主持人。曾多次参与主持国际知名品牌、电影与游戏在中国发布会。如斯柯达，捷豹，电影《魔兽》，《王牌特工2》，星际争霸2，暗黑破坏神3，风暴英雄，炉石传说等。

知名英语教学专家，21世纪杯等大型英语比赛评委，CCTV英文比赛教师组全国亚军，连续5年获得新浪微博年度教育十大最具影响力人物，著有《酷炫口语365天》《酷艾英语职场口语红宝书》《酷艾英语四六级听力精讲精练》等教材，独创IKCMI教学法，面授学生过万，网络课程《酷艾英语》播放过亿，曾在北大清华复旦等上百所高校进行讲座授课，所教授辅导学生遍布全球各地，包括哈佛耶鲁牛津剑桥等名校。

主持人简介

武卿，盛景网联集团合伙人，专注硅谷、以色列科技精英报道的媒体公司奇霖传媒创始人。跨国媒体品牌《硅谷大佬》《环球链》《环球大佬》出品人、总制片人，书籍《区块链真相》《全力以赴》作者。央视《焦点访谈》《新闻调查》前调查记者。多项知名国际国家大奖获得者。2017中国十大品牌女性、2021中国品牌女性500强荣誉获得者。以色列国会科技委员会、美国国家祈祷早餐会嘉宾，以色列旅游部、澳大利亚华语电影节推广大使，众多硅谷、以色列创投人士的中国媒体朋友。

中南财经大学工商管理硕士，清华大学五道口金融学院“金融媒体高管”项目成员。

精华速览

一、关于英语学习：低成本、高效率学好英语的关键方法论

1、英语学不好，问题出在哪儿？

2、英语学得好，秘诀有三点

二、关于学习力：保持学习力的三大源动力

1、心态：不要把学习太当回事儿

2、动力：学习是为了体会大千世界之美

3、方法：源源不断地输入并输出

三、关于转换力：写作记录有助于提升“转换力”

四、关于时间管理：34枚金币时间管理法

1、客观记录+合理反思：提升时间利用效率

2、客观记录是证明“你活过”的最佳方式

01

关于英语学习：

低成本、高效率学好英语的

关键方法论

武卿：我们中国人学英语痛点非常明显，花了那么多时间成本，可是怎么学都不行，大多数人都是哑巴英语。所以我想请教您的第一个问题是，我们中国人到底怎么学英语，能自由听、自由说，而且代价和成本适中。

1、英语学不好，问题出在哪儿？

艾力：好的，非常感谢武卿。首先，绝大部分中国同学英语学不好，核心问题是最初学习语言的理念包括教育方法出现了问题。其实，中国外语教育体系最早是从前苏联传过来的，前苏联时期主要以理工科为强项，教学时也把语言拆分成像机械零件一样，最后合到一起。

所以，大家学英语的时候印象特别深刻，在中小学会学大量的语法、单词。不是说语法单词不重要，但是想一下，大家学母语中文时，并不会一上来就学语法，母语也是零基础，但会学得很轻松，为什么？很简单，教孩子学母语不会上来就教语法，一旦这么做，孩子就会排斥。

第二，为什么大部分同学语言学习比较慢？是因为大部分同学用得太少了，输出的环境不够，一定要尽可能使用。

第三，中国同学缺乏鼓励。语言学习需要大量鼓励，为什么小朋友学语言很快？因为小孩学语言犯错的时候，不会有人骂他，可以不断地输出，最重要是在说的时候，哪怕说错了也会鼓励。

在语言学习中，学得效果没那么好，主要因为这三点的缺失。我很开心的是，在原力英语中，我最小的学生有刚出生的，也有三五岁的，还有77岁的同学。有40年没有接触过英文的同学学得很好的，也有来自农村地区的同学，没怎么上过学，现在也能自行开口的，我有大量的真实得到改变的案例。这一点我感觉非常骄傲。而且学费也很便宜，5块一天，学习两年，每天都有直播。

2、英语学得好，秘诀有三点

艾力：为什么我们的教学效果相对来说比较好？第一，给大家带来真正正确的发音，我是听力考试录音员，托福口语满分，听我就相当于听外国人一样，做了更多的播放练习。第二，保证学生每天都输出，每天都要开口说英文。第三，不断鼓励。Actually your English is quite good，你的英文非常好。

为什么绝大部分中国成年人，英语总是学得很慢？就像刚才说的，感觉说得不够好，有点害羞。其实想一下，不管你的英语发音如何，外国人也绝不会嘲笑你。比如老外说中文也不标准，但你还会觉得老外的中文很好。所以，氛围导致很多同学感觉自己学不了。

我学生年龄的中位数是35岁，大部分跟我在一起学好英语后，要么换了工作赚更多钱，要么陪伴孩子的同时也把英语学好。当然还有很多细节，词汇、语法、听力都会讲。可以跟我学，也可以跟别人学，都无所谓。

但一定要记住，学习比较快的三点：第一，在发音正确的前提下，进行大量的跟读。第二，尽全力输出，不要怕犯错。第三，一定要有人鼓励。

武卿：关于艾力老师说的这些，我有几个补充，我觉得对于小孩非常重要。我学英语比较失败，虽说英语成绩算好的，但我学得比较早，6岁就开始学，太早了没有兴趣，又是强迫式的。差不多考研一年后就都忘了，各方面迅速归零，这一点强调兴趣非常重要。第二点是环境。第三我觉得是自我鼓励系统。出了国遇到什么事，也要跟人家交流，在人家极大的耐心和陪伴下，最多还能交流一个小时。在国内，生活中却不敢轻易开口。

02

关于学习力：

保持学习力的

三大源动力

武卿：另外，企业家和投资人群体非常忙、非常累，学习欲望和自驱力也非常强，在这种情况下，还要保持旺盛的精力持续学习，所以学习力、学习方法特别重要。生活中观察到很多牛人，比如艾力老师，学很多方面都有所成，效能比普通人要高，这到底是为什么？这么多年你是怎么学习的？换一个角度问，你最好的学习方案是什么？

艾力：明白。我先从英语教学讲起，今天有很多企业家、创业者在听直播，我的课程覆盖的学生群体里最多的是35岁上下的，有非常多的创业者来学，我是网上唯一一个学生不仅自己学习，还掏钱赞助其他学生学习的。有一个深圳的创业者每年出10万块，专门奖励原力的同学，也帮助很多山区里的学生掏学费，让我很受感动。这些企业家学得也比较快。为什么？怎么保持学习力？给大家分享三点看法。

1、心态：不要把学习太当回事儿

第一，不要把学习太当回事儿。以英语学习为例，大家觉得每天学多久才有效果？有人会觉得2h、3h，有人想可能需要请一对一的外教。我想告诉大家，大数据研究，每天学15分钟就行。我自己能讲8种语言，我学语言每天也就15分钟到半小时。对职场人士、创业者来讲，一定要记住，在学习上，时间可以碎片化，但知识一定要系统化。可以每天抽空学15分钟，但知识体系要系统。

2、动力：学习是为了体会大千世界之美

第二，学习是希望能体会大千世界之美。人们工作最终是为了享受生活。我去过世界七大洲，在世界各地区旅行，每次世界杯都会去现场看决赛，我的人生格言就是“工作要尽兴，玩儿得要更爽”。为了能够玩儿得爽，学习就更有动力了。我的所有学习都挺功利的，希望通过学习让自己变得更强大，能够省下更多时间享受生活、陪伴家人。

说到学习，这两天ChatGPT非常火，很多人特别焦虑，担心工作要被取代了。我说不用担心，科技已经进步了无数次，最初汽车代替马车时，很多马车夫也失业了。这时候有两个选择，要么赶紧转头学习驾驶技术，要么天天抱怨汽车替代了马车。现在也一样，新技术出现了，我特别开心，可以学新的东西，可以做更多的事。所有东西学完之后为自己所用，这样学习力会更加强大。

3、方法：源源不断地输入并输出

第三，学习一定要输出。一定得把学的东西写出来、说出来、讲出来，哪怕是朋友聚餐，跟朋友吹吹牛也行。我觉得那些拆书的人，他们收获最大。如果你自己读完，再输出一遍，学到的是最多的。

以上述这三个维度去学习，会省时省力，而且最终是有成效的。最害怕的是知识学不完，每天都有大量的新知识，天天活在恐惧和焦虑中，会很难受。英语学习也是一样，每天只要15分钟，效果就很好。

03

关于转换力：

写作记录

有助于提升“转换力”

武卿：关于艾力老师刚刚说的时间碎片化，我在硅谷见过一位特别牛的人，是投资人吴军老师，他有一个能力我没有：比如我在语文教学的频道，忽然让我说投资，我得努力缓一缓才能切换过去；但他随时可以，说现在采访就来接受采访，我们一走，说处理邮件就即刻开始。这种能力我比较缺乏，所以时间利用效率没那么高，这可能需要训练。艾力老师，您在这方面应该是OK的，对不对？

艾力：这个能力很重要，但也没那么重要。我是吴军老师的忠实粉丝，他的专栏「硅谷来信」强烈推荐大家听一听。

刚才你提到的这一点有专门的名词叫“转换力”。我也有幸见过一些好莱坞的制片人、投资人、演员，角色从导演瞬间转化到演员，再转化到编剧，主要是熟能生巧，大脑转速非常快，这在于平时读得多、写得多，但我觉得一般人不一定非要达到这种水平，反而往往有时会因此感到焦虑。

我特别喜欢一句话，“Men will die, but ideas will live”，人终究会死去，但思想会流传下去。如果企业家要提高学习能力、转化能力，那要开始输出、要去写，不要小看写的力量，弗朗西斯·培根说过，“Writing makes a precise man”，写作使人精确，也可以提升大脑转速，所以大量的写作会让学习能力变强，也会让用词变得更精确，也可以同时处理不同的事情。

为什么大部分人不敢写作，这又回到中国教育的问题。小学时大家估计和我一样，每次写作文都会拖延，暑假作业选择题、填空题做得很快，但写作要拖很久，因为我们总觉得写作是大事情，但其实没有。

我最崇拜的历史人物之一凯撒，他把罗马帝国的版图扩大了一倍，也对现代社会做出了很多贡献，包括绘制新闻监督模式、审查模式等，让我尤为佩服的一点是，他以一抵十，边打仗边从事各种事情，还写了两本经典作品，太佩服了。

后来想想，确实牛人都是这样的。你说你再忙，有这些伟人忙吗？显然没有。但他都有时间写书，，他们那么忙，转化思维也更厉害，早上在杀敌，下午就写书，是怎么做到的？所以，可能是反过来的，他们以写为每一天的习惯。

我经常给学生讲，每天写3句或5句话。只要写下来，会发现写着写着没有东西写了，又得去学习，东西写完了再去学，这就形成了正向循环，飞轮效应越来越好。但如果不写，可能会导致思维混乱、感到焦虑，感觉忙乎半天，却没法形成体系。回到投资领域，像瑞·达利欧、巴菲特都喜欢写，写作是成功非常重要的基石。

武卿：对，这是特别重要的提醒。

04

关于时间管理：

34枚金币时间管理法

武卿：我手里拿着两本书，一本是成甲老师的《好好学习》，一本是艾力老师的《你一年的8760小时》，这本书我也认真读了。请您给大家介绍一下这本书的精华思想是什么？

艾力：我先稍微考考，你猜为什么是8760？

武卿：一年365天换算成8760小时。

艾力：太好了！很多人还问我这个问题，之所以叫《你一年的8760小时》，因为一年365天，每天24小时，刚好8760小时。但我不以年为单位，我是以每周为单位记录我的时间。以周为单位记录时间的方法，叫“34枚金币时间管理法”。

1、客观记录+合理反思：提升时间利用效率

艾力：为什么有这样一个时间管理的方法？最初目的有两个，第一个比较功利。今天在线听直播的都是有为青年，肯定每天都会忙很多事情。但有时忙了一天，不知道忙了些什么，我有段时间也一样。我最开始用时间管理的方法是2012年，到现在还在坚持，之所以用这个方法，就是因为忙半天但不知道忙了些什么，这种感觉让人很难受。

有种错觉，所谓经验和记忆的差别。举个例子，假设一个人早上9点开始工作，下午6点下班，从早上9点到下午3点都比较闲，但从下午3点到下午6点特别忙碌，如果到了下班时问，问他感觉今天过得怎么样，他会说很忙，这种感觉特别充实，干了很多活。但事实上，从早上9点到下午3点都比较闲。

人类有一个非常有趣的认知偏差叫分钟效应，就是一件事情的高峰体验和结尾体验，会影响他对整件事情的判断。比如，一部两小时的电影，前1小时50分钟都很无聊，但最后10分钟结尾特别棒。你会说太好了，前面都是铺垫；但反过来，如果前1小时50分钟都很棒，最后烂尾了，你就会觉得很差。这种体验会导致生活中有一个错误的概念，很多人会觉得非常忙，但如果客观记录时间，会发现其实没那么忙。为什么觉得我能做很多事情，也是因为这点。客观记录之后，我发现原来没有想象中那么忙，还有很多时间可以做一些其他事情。

“34枚金币时间管理法”也是这本书的精髓。为什么是“34”呢？假设你是早上7点起床，晚上12点睡觉，每天醒的时间是17小时，按半小时分类，可以把17 小时分成34块，这样就有了所谓的34枚金币，每天晚上睡觉时，梳理一下34枚金币是怎么花的。

每天一个反省的过程，一个人进步的速度和反省的频率呈倒U型曲线。如果彻底不反省，就会昏昏度日，感觉一辈子很快就过去了；如果每天反省频率过高，也会过分焦虑，最后郁郁而终。古人云“吾日三省吾身”，一天有三次反思，不要超过三次，进步速度会远超同龄人。

“34枚金币时间管理法”或“一年的8760小时”，就是教大家如何用比较客观的方法去反思的过程，从而提升进步效率和生活幸福度。

很多人说每天很累，其实没那么累，每天晚上睡觉前，花5-10分钟稍微总结一下这一天干了什么就好，好处在于能让自己清晰认知到，原来有很多时间可以做很多事情，这是我用这个方法比较功利的原因。

2、客观记录是证明“你活过”的最佳方式

艾力：还有一个个人原因。比如，我想问2022年某一天，早上起来到晚上睡觉，这一天都做了什么，你还记得吗？

武卿：我记得早晨做什么，因为我每天早晨都固定做一件事，每天晚上做什么事，写得清清楚楚。

艾力：太好了！你看，有记录的人特别好。如果没有记录，我随便问过去的某一天做了什么，中午和谁吃的饭等等，基本都会忘了吧？换句话来讲，那天你的记忆已经彻底消失了，或者说得再可怕些，那天你都没有活过。难道这辈子都没怎么活过？

确实如此，英文中有句话叫“未记录就等于未发生”。你把书翻到最后，有一个表格，能搜到表格记录的目的，可以证明我活过。从2012年1月16号到现在，每一天干什么我都记了一下，我环游世界写了很多书，故事比较多，每天的事情都尽可能地记了下来，这种活过的感觉挺爽。

时间记录可能就是这样，它能证明你活过。

武卿：对，时间管理特别重要。今天跟着艾力老师学英语有几个月了，说来很惭愧，坚持得也不是很好。我从他那儿看到了一套方法非常强悍，让无数人因之受益，所以费了很多心思把艾力老师请到圆石，希望今天听直播的投资人、企业家、创业者能有所收获。

另外，我们都关心教育，关心下一代，总有一天我们会退出历史舞台，我们希望下一代会越来越好。所以，工作之余，我们一定要花更多时间去陪伴他们，替他们琢磨学习方法、提高学习力。

再次感谢可爱可敬的艾力老师，您先休息。

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关键词： 时间管理 英语学习 大千世界